Mehmet Özaslan
Yeni Ãœye
Karma: +0/-0
 Çevrimdýþý
Mesaj Sayýsý: 32
|
 |
« Yanýtla #1 : Temmuz 05, 2005, 11:45:31 ÖÖ » |
|
C vitamini en çok taze meyve ve sebzelerde yer alır. Kırmızı biber, Portakal , Greyfurt, Üzüm, Kavun, Kivi, Mandalina, Mango, Ahududu, Çilek, Armut , Karpuz, Kuşburnu, Maydonoz , Domates, Yeşil sebzeler, Avakado, Karnabahar, Lahana , Patates, bezelyede bol C vitamini vardır.
Miktar olarak ; her 100 gram için > Kırmızı biberde 190 mg, Karnabaharda 115 mg, çilekte 60mg, Potakalda 50 mg ve greyfurtta 40 mg C vitamini vardır. Hava ile temasta 3 saat içinde bu değerler % 50 kadar kaybolur. Değerler bunlar hangisi kolayına kaçıyorsa verebilirsin. Aşırı kullanımda ise ishal karın ağrısı böbrek rahatsızlılarına yol açabilir .....Saygılarımla
|
